Terapi kan hjælpe på rigtig mange personlige problemer og give øget livskvalitet. De mest almindelige ting at få hjælp til fra terapi er depression, stress og angst, men terapi kan hjælpe på stort set alle problemer man døjer med. Jeg har valgt at skrive lidt om fire forskellige terapiformer, som jeg finder mest brugbare. Jeg kommer derfor ind på kognitiv terapi, narrativ psykologi, lysterapi og mindfulness. Det er vigtigt at overveje hvilken type terapi man vil vælge førend man kaster sig ud i det, da de forskellige terapiformer har forskellige forcer.

Kognitiv terapi

Hvis dit tankemønster kører meget rundt i det negative og du har svært ved at se lyst på tingene så skal du måske vende opmærksomheden hen på kognitiv terapi. Her handler det om at overtage magten for ikke at lade ens handlinger og tanker bestemme. Det er en meget håndterlig form for terapi da den arbejder meget målrettet og derfor ofte kan skabe resultater på kort tid.

Narrativ psykologi

Ser du dig selv som en der altid er uheldig, træffer forkerte beslutninger og fejler, så kan den narrative psykologi hjælpe dig. Denne form for terapi fokuserer på vores opfattelse af os selv, hvor de negative tanker let bliver til en ond nedadgående spiral. Ved at distancere sig fra problemerne og opfatte sig selv positivt kan man vende sit liv fra negativt til positivt. På Dispuk.dk kan man læse mere om narrativ psykologi og få narrativ samtaleterapi på deres centre.

Lysterapi

Der er rigtig mange mennesker som føler sig mere trætte, apatiske og depressive om vinteren når sollyset er knapt. Dette er helt almindeligt og findes i forskellige grader, hvor lysterapi kan hjælpe alle. Selv raske mennesker kan have udbytte af lysterapi, men man skal rådføre sig hos en læge førend man benytter lysterapi hvis man er maniodepressiv eller har øjenproblemer. Lysterapilamper kan købes i mange kvaliteter og prisklasser, man skal dog sikre sig at den er ce-certificeret hvis man vil være sikker på optimal virkning. Lamperne kan ydermere hjælpe på jetlag og søvnproblemer.

 

Mindfulness

Mindfulness stammer fra buddhismen, men er i dag en meget udbredt form for terapi i hele verden. Den koncentrerer sig om at man skal være til stede i nuet og se tingene som de virkelig er. Dette er ikke så ligetil som det måske kan lyde og grundelementerne i mindfulness skal findes i vejrtrækningen, tankerne og kroppen. Terapiformen er kendt for at kunne reducere stress og depression.